Shopping Cart

Your shopping cart is empty
Visit the shop

Your Adv Here

Un hombre fue arrestado ayer, lunes, por agredir a su…

Los Ángeles— Un excéntrico multimillonario de Nueva York, sospechoso de…

Morelia— El número de damnificados en Michoacán por las lluvias…

Milán– El Vaticano permanece en alerta tras las últimas amenazas…

La suerte del Powerball volvió a caer sobre Puerto Rico…

Houston— Los médicos se sentían optimistas respecto a las probabilidades…

Researchers at the Medical College of Wisconsin are studying the best way to treat brain injuries.

This notice is to inform you of a research study of a traumatic brain injury that will begin in southeast Wisconsin in May, 2015 by the Medical College of Wisconsin. This national study will compare a new medicine, Tranexamic Acid (TXA), for a traumatic brain injury to regular medical care with no TXA. This new treatment could save lives and reduce brain damage after serious brain injuries.

What happens when someone has a traumatic brain injury?

Traumatic brain injuries, such as brain injuries suffered in a car accident or fall, are the leading cause of death for young adults.  Every year, more than 1.6 million people sustain a traumatic brain injury resulting in 80,000 people with permanent brain damage and 52,000 deaths. When patients experience a serious traumatic brain injury, there is often bleeding in and around the brain as well as brain swelling. The bleeding and the swelling are caused by injuries to the brain and may cause people to die or have severe brain damage after an injury.

Why do we need to do this research?

Right now, there is no known medicine that will stop the bleeding and keep the brain from swelling. Researchers have found that an approved medicine for bleeding called Tranexamic acid (TXA) may decrease bleeding in the head and swelling of the brain. TXA is a medicine commonly given to control bleeding. This research is comparing TXA to regular medical care with no TXA to find out whether TXA can reduce brain damage and death in patients with traumatic brain injury. Adults are randomly chosen (like flipping a coin) to get TXA (2 different doses) or no medicine. The TXA or a fluid without TXA (for the people receiving no medicine) will run for 8 hours. All patients will receive all other standard treatments for traumatic brain injury.

Are there risks to this research?

All research has risks. Rarely, overdoses of TXA may cause eyesight problems, nausea, vomiting, and seizure. If given too quickly, TXA may cause low blood pressure. In patients with head injury, low blood pressure may make a brain injury worse and possibly increase risk of death. TXA is given carefully in this study to prevent low blood pressure. Other risks are: blood clots, skin irritation, or rash due to a minor allergic reaction, and severe allergic reaction (anaphylaxis, a severe allergic reaction which can result in decreased blood pressure, airway swelling, or death). These potential risks are not expected to be worse in the people that receive TXA because it has been used safely in many hospitals to treat bleeding problems. However, researchers will watch for this and stop the study if there are safety concerns. There may also be some unknown risks because the medicine used in this study is new for treating brain injury. Every precaution will be taken to assure personal safety. All information obtained from this study will be kept private. The findings from this study will be shared at meetings and in scientific journals to help others, but information that could identify a person will not be used.

What is the benefit of this research?

This study may help others in the future. Because TXA treatment may lead to less bleeding and swelling, there is a potential benefit. TXA could reduce brain damage caused by brain injury and lead to improved brain function. This benefit is not guaranteed.  People will not receive money for being in this research study and it will not cost a person anything.

If you are a young adult over 18 years of age and live in Southeast Wisconsin, you may be in this study.

Adults in Southeast Wisconsin that have a moderate to severe traumatic brain injury, are at least 18 years old, and are served by Milwaukee County Emergency Medical Services (EMS) or Flight for Life can be in this study. The paramedics will need to be able to start the study medicine within 2 hours of an injury to have potential to work. Treatment of a traumatic brain injury is an emergency and the paramedics have to act quickly to treat a person. This means that there is no time to get permission. People with traumatic brain injury are unconscious and cannot agree to join. In studies like this, a person’s consent is not possible. This is called an exception from informed consent for emergency circumstances. That means, if you do not want to be in this study, you must request that you not be included. You will be given a bracelet or necklace to wear that tells emergency services that you are not part of the study. You will still receive regular treatment if needed. The U.S. Food and Drug Administration requires that researchers notify communities in cases when consent is not possible due to an emergency (FDA Code of Federal Regulations, Title 21, Section 50.24). We are notifying you before the study begins in May 2015. This study will continue for approximately 1 year.

Opting out of this study

Anyone who does not wish to be enrolled in this study may opt-out by wearing an opt-out bracelet or necklace. The paramedics are trained to not enroll anyone who is wearing this bracelet or necklace. An opt-out bracelet or necklace may be requested free of charge by either calling the Resuscitation Research Center at (414) 805-6493 or email at RRC@mcw.edu.

Please contact us if you have any questions or concerns

If you have questions or concerns about twwhis study or you do not want to participate, please contact Dr. M. Riccardo Colella, either by phone (414-805-6493), mail (Department of Emergency Medicine, 9200 W. Wisconsin Ave., Froedtert Hospital East, PV1, Milwaukee, Wisconsin 53226 or email (RRC@mcw.edu), or visit the web site at (www.mcw.edu/ROCTXA). Feedback from the community may be used to change the study.

By Chris Iliades, MD Medically reviewed by Niya Jones, MD, MPH

When you think of diabetes medication, you probably think of insulin. In many cases, treatment for type 2 diabetes may never actually involve insulin replacement. Although type 2 diabetes is caused by a failure of the body to make or properly use its own insulin, a hormone needed for blood sugar control, there are many treatment plans for type 2 diabetes without insulin replacement.
“You could say that everybody with type 2 diabetes will eventually need insulin if they lived long enough,” explains Kevin M. Pantalone, DO, an endocrinologist and diabetes expert at the Cleveland Clinic in Ohio. “But in reality, only about 20 to 30 percent of people with type 2 diabetes ever need it. We have lots of other options we can use first.”
First-Line Options: Diet, Exercise, and Metformin
“Diet and exercise alone were once the standard diabetes therapies for early type 2 diabetes, but that has changed over the past few years,” Dr. Pantalone says. “The American Diabetes Association (ADA) now recommends starting the diabetes medication metformin early. Today, only a minority of people are prescribed diet and exercise alone for diabetes.”
According to a review of type 2 diabetes management plans published in the journalClinical Diabetes in 2012, metformin should be used as initial therapy for type 2 diabetes because it can lower A1C by 1 to 2 percent.
A1C is a blood test that measures your average blood sugar over the past two to three months. The goal is to have an A1C score of 7 percent or less. Doctors use this measurement to decide on treatment options from lifestyle changes and oral medications to insulin replacement.
Here’s more on the first-line treatments for diabetes:
A diabetes diet. A healthy diet is importantfor controlling blood sugar, maintaining a healthy weight, and reducing the risk of other health conditions, like heart disease. “For most people, a diabetes diet means sticking to a healthy diet of 1,800 calories a day,” Pantalone says. “People with type 2 diabetes need to learn how to count calories and spread out their carbohydrates throughout the day.” Working with a certified diabetes educator and nutritionist can help you with your diet to manage diabetes.
Exercise for diabetes. Exercise can slow the progression of diabetes and make it easier to manage. Beyond helping with weight loss and improving overall health, exercise has a direct effect on blood sugar. The ADA recommends that people with type 2 diabetes get at least 150 minutes of exercise a week, or 30 minutes a day on five days of the week. People with diabetes who need to lose weight should try to lose 15 to 20 percent of their body weight, Pantalone advises.
Metformin. Metformin works by decreasing your liver’s production of glucose (sugar) and increasing the body’s sensitivity to insulin.” Most people start metformin at one or two times per day, and the dose is raised gradually to prevent side effects like nausea and diarrhea,” Pantalone says. Metformin is generally used along with diet and exercise for three months. If an A1C of less than 7 percent is not achieved by then, another diabetes medication may be added.
Type 2 Diabetes Treatment After Metformin
If metformin and lifestyle changes are not enough to control blood sugar, your doctor will adjust your treatment plan. “When metformin fails, treatment gets more complicated,” Pantalone says. “We now have many oral diabetes medications as well as non-insulin injectable medications as options.” However, he notes that there are no hard and fast guidelines for what to try after metformin, so treatment needs to be individualized for each person.
Here are common classes of diabetes medication that may be added to your type 2 diabetes treatment plan:
Sulfonylureas. These diabetes drugs have been around since the 1950s. They work by increasing the body’s insulin production. The reason they’re not considered frontline treatment is that they can sometimes cause blood sugar to dip too low (hypoglycemia) and may cause weight gain.
Meglitinides. These diabetes medications are short-acting, so they need to be taken three times a day, before meals. They work by stimulating cells in the pancreas to secrete more insulin.They’re less likely to cause hypoglycemia, but they typically lower A1C by 1 percent or less.
Thiazolidinediones. These drugs act by decreasing insulin resistance. They do not cause hypoglycemia, but they only lower A1C by up to 1.5 percent. Recent evidence suggests that while thiazolidinediones can boost “good” HDL cholesterol, they may increase the risk of heart failure, so they should not be used by people with congestive heart failure, and people who use these drugs should be monitored for potential heart problems. They can also cause weight gain.
Alpha-glucosidase inhibitors. These diabetes medications slow the rise in blood sugar by stopping the breakdown of starches in foods like bread and potatoes as they’re being digested. When the medicine is taken just before eating, it slows down the rise in blood sugar after the meal. Their use is limited because they are not as effective as other types of diabetes drugs, and commonly cause side effects of bloating and diarrhea.
Incretin agents. These include the medications GLP-1 and DPP-4 inhibitors. GLP-1 works by stimulating insulin secretion and slowing down digestion. It can lower A1C and may stimulate weight loss. DPP-4 inhibitors help your body use its own compound that reduces blood sugar.
Non-insulin injectable drugs. Exenatide is an injectable diabetes drug that increases insulin secretion, but it may cause nausea. An extended-release version of the drug can be given as a single weekly injection. Liraglutide, which is injected once a day, stimulates insulin production and can help with weight loss. However, the FDA is investigating a possible link to thyroid cancers.
When Insulin Might Be Needed
All non-insulin medications are used along with diet and exercise for diabetes. Various combinations of medications can be used, and your doctor will continue to monitor your condition for an effective treatment.
“Generally speaking, if you have tried several different combinations and have not been able to get your A1C below 7 percent, it’s time to move on to insulin,” says Pantalone.
For anyone diagnosed with type 2 diabetes, working with a team of specialists is the way to go. Your team should include a diabetes nurse educator and a nutritionist as well as your doctors. “Make sure you include an endocrinologist who specializes in diabetes on your treatment team,” Pantalone adds.
Finding the right diabetes medication for your current needs is an important step in your overall diabetes management. In addition to getting regular exercise and eating a good diabetes diet, work with your doctor to find a diabetes medication to lower your A1C levels and stay healthy.

Sometimes celebrities or otherwise physically fit people will put on a fat suit and document their experience with a video camera, usually to be aired on a daytime talk show. The overall impression is universal: Being severely overweight is taxing on almost every level, says Dr. Eleazar Kadile, who specializes in treating patients with obesity and associated chronic disease.

“Physically, emotionally, mentally and even spiritually, being obese is an ever-present condition to the experience my clients face every day,” says Dr. Kadile, director of the Center for Integrative Medicine and author of “Stop Dying Fat” (www.kppmd.com).

“Obesity is a vicious cycle that usually starts with bad eating habits during childhood. Childhood obesity has quadrupled in recent decades. I don’t think enough of us appreciate how established bad habits are before most obese people reach adulthood.”

Overweight or obese people often eat for comfort when they’re depressed or as a reward when things are going well, “much like an alcoholic,” says Dr. Kadile.

Like substance abusers, obese people pay a significant price.

•  Bigger is costlier. Many are emotional eaters, and when you eat for emotional satisfaction rather than physical satiation, you eat more, which increases the dollars spent. Obese people often have to buy clothes specially tailored for their size, which adds costs. The biggest cost, however, is healthcare due to bad health. Obesity has severely taxed our country’s healthcare costs.

•  What’s your self-esteem worth?  Being a large individual often proves challenging in public, as daytime talk shows sometimes attest. Obesity can keep you from social engagements and make you feel self-conscious while out and about. This can lead to depression and lack of activity, fueling the vicious cycle of the obese lifestyle.

•  Time – arguably the most important metric. What do we really have in life? Money, work, love, relationships and material goods – these are all good and necessary things. But they are all for not if your health does not permit you to live long enough to enjoy them.

• Opportunities, quality of life and happiness are compromised. You can be the most qualified professional at work, but obesity can cost you a raise. You may be a funny, intelligent and attractive person, but being too big might keep you from finding love. Simply having 100 or 200 pounds of extra fat is a burden obese people cannot escape throughout their waking existence.

“As a society, we should be more compassionate toward obese individuals – they have it hard enough without our critical judgment,” Dr. Kadile says. “If you are obese, you owe it to yourself and your loved ones to save on the associated tangible and intangible costs. If you don’t take action today, it can cost you many days from your future that you’d otherwise have.”

El hogar es el mundo principal del niño y su primera escuela emocional. Conviene trabajar sobre cuatro ejes: la comprensión de los sentimientos, el autocontrol, la autoestima y la motivación.

EN EL PRIMER AÑO DE VIDA

Lo más básico es crear un apego seguro. Responde a las necesidades de tu bebé enseguida y con mucho cariño. Cualquier acto rutinario, como vestirle, ha de llevar unida una interacción afectiva. De este modo, además de recibir seguridad, en tu niño empiezan a surgir las bases de la comunicación y la transmisión de afectos.

HACIA LOS 7 MESES

Tu hijo comienza a adquirir más movilidad. Ahora debes iniciar el fortalecimiento de su autoestima, acondicionando vuestro hogar para que sea un lugar seguro que le permita ser valiente y lanzarse a descubrir el mundo que le rodea sin miedo (y sin riesgos).

DE 12 A 24 MESES

El peque es cada vez más atrevido en sus “travesuras” y es hora de empezar a dejarle claros los límites. Decirle “no” en ciertos momentos es esencial para que después aprenda a asumir la frustración. Y para fomentar aún más su autoestima, déjale hacer por sí mismo todo aquello para lo que no necesite ayuda. Si aprende a comer solo, aunque se manche o tarde, se sentirá genial.

DESDE LOS 2 AÑOS

El niño empieza a entender que es alguien independiente y quiere imponer su voluntad: es momento de charlar sobre los sentimientos, mostrar comprensión por la intensidad de sus emociones y enseñarle que hay maneras aceptables e inaceptables de expresarse. Por ejemplo, explícale que cuando uno se enfada puede desahogarse saltando o corriendo, pero no pegando, insultando o rompiendo cosas.

Es también una edad clave para enseñarle a afrontar la frustración: tanto tú como tu pareja debéis ser constantes y coherentes con las normas, felicitarle cuando pida las cosas correctamente y/o reaccione bien ante una negativa y retirarle la atención cuando sus respuestas sean inadecuadas.

DE LOS 3 AÑOS EN ADELANTE

Cobra una importancia relevante vuestro ejemplo como padres, ya que los pequeños aprenden por imitación. Pero esto no significa que tengáis que ser perfectos. Cuando actúes mal, simplemente admítelo (así entenderá que no pasa nada por equivocarse) y proponle alternativas más correctas: “Lo siento, cariño, estoy muy enfadada porque me salió mal un trabajo, pero no he debido gritarte. La próxima vez respiraré hondo y contaré hasta diez”. De este modo el niño encuentra un modelo en el que puede inspirarse.

Otra vez te ha pasado, has subido un par de kilos y ¡pam! ¡Se acumula todo en tu cara! O quizás has bajado de peso, pero parece que tu rostro no se da por aludido y adelgazas de cuerpo solamente. Te indignas y te preguntas: ¿Qué hay detrás de los cachetes y la barbilla redonda? Hablamos con la Doctora Neus Tomás, especialista en estética del Instituto Javier de Benito, para que nos de respuesta a la gran pregunta.

Según la doctora, la razón es principalmente constitucional, es decir, “en función de la herencia genética, tendrás una disposición ósea determinada, lo que hace que la musculatura y la repartición de las grasas sean peculiares”. Aunque también existen otros factores sobre los que sí puedes incidir:

1. Lucha contra la retención de líquidos

El exceso de la ingesta de alcohol, azúcar y sal está íntimamente ligado con las caras “gorditas”. Estos 3 ingredientes son los principales causantes de la retención de líquidos en los tejidos de nuestro cuerpo. Para luchar contra este problema es muy importante estar siempre hidratada. Piensa que cuando tu cuerpo sufre períodos de deshidratación es cuando se retienen los líquidos y se crean los efectos indeseables de hinchazón.Más: Haz del agua tu mejor aliado

2. Trata tus intolerancias alimenticias

Normalmente la gente que tiene alergias e intolerancias alimenticias, como por ejemplo, la sensibilidad al gluten, suele quejarse de tener la cara más rellenita. El hinchazón es un síntoma de que algo no funciona bien en tu sistema digestivo. Así que si no estás segura, visita a un médico, quizás tratando tu intolerancia puedas reducir la inflamación en tu cara y cuerpo.

3. Mantén a raya tus hormonas

Si se te hincha la cara cuando tienes la regla, puedes visitar a tu ginecólogo para que te ayude a estabilizar las hormonas. Dentro de los síndromes premenstruales y menstruales, la hinchazón es uno de los más comunes y entre sus víctimas preferidas se encuentra la cara. Si además de las inflamaciones, sufres sofocos de calor y tus períodos menstruales son irregulares puede que estés entrando en la premenopausia, la fase anterior a la menopausia, que puede durar muchos años. Algunas mujeres la comienzan a sufrir a los treinta y tantos años. Más:Estas son las hormonas culpables de tus cambios de humor. Si con estos 3 consejos no tienes suficiente, la Doctora Tomás nos explica que “existen tratamientos estéticos, como lamesoterapia facial, el lifting con toxina botulínica o los hilos tensores”, que pueden ayudarte a reducir la grasa localizada en tu cara o cuello. No obstante, “la elección de un tratamiento determinado se hace después de un estudio personalizado a cada paciente”.

In the past 30 years, obesity has more than doubled in young children and quadrupled in adolescents, potentially leading to a host of chronic diseases later in life, according to the Centers for Disease Control.

Conversely, the CDC reports that regularphysical activity provides a long list of physical benefits for children, but that’s not all. Daily exercise also promotes mental and emotional well-being that includes self-esteem.

“By now, I don’t think anyone is surprised that regular exercise is good for children and inactivity is places them at risk for illnesses later in life, but when you take a moment to consider the data in-depth for children who exercise and play organized sports, the details of a child’s future come to life,” says Danyel Surrency Jones, president of Power To Give and co-founder of Powerhandz Inc., (powerhandz.com), a company specializing in athletic training products to improve performance in baseball, basketball and football.

Danyel and her business partner and husband, Darnell Jones, a former professional basketball player who also co-founded Powerhandz, want kids in their community and beyond to benefit from the values learned from youth sports. That’s why they created the Power To Giveprogram, which promotes positive development.

“We believe in the power of sports to change a kid’s life for the better,” says Darnell, who lists five significant benefits of youth sports.

•  Cultivates a positive attitude: Sports are demanding. Come game time, a young athlete wouldn’t last long with a negative mindset. “Practice is no cakewalk either,” Darnell says. “As adults, we understand the need to hype ourselves before hitting the gym. The rewarding feeling we get walking out from the gym is similar to what young people feel after a game or tough practice.”

•  Offers a sense of accomplishment, confidence and self-esteem: As the CDC noted, simply being physically active builds self-esteem. We are physical beings who are not meant to sit in front of a videogame for several consecutive hours. “Again, if you’re a physically active adult, you feel that sense of accomplishment in outdoing your last performance at the gym,” Danyel says. “Kids feel a similar way learning new skills and succeeding in a game, except more so.”

•  Builds better peer relationships:Kids want to fit in, but it’s not always easy. Organized sports hurdles the high wall of social awkwardness so many children feel. Team sports such as baseball, basketball and football demand participants to work together for a common goal, which is a valuable lesson some adults still haven’t learned while interacting at work.

•  More restraint in avoiding risky behavior: Ideally, parents can get their children engaged – in anything that’s productive, really. Bored or disengaged children have a way of getting into trouble. A student is less likely to misbehave in class or break the law if it means getting kicked off the team of a sport they love.

•  Greater family attachment and frequent interactions with parents:Famous athletes say it all the time, “Thanks Mom. Thanks for driving me to and from practice, and thanks for showing up at the games.” And that doesn’t even count helping a child with actual practice – playing catch, squaring off one-on-one, etc.

Aunque es más común entre las mujeres, cada vez hay más hombres con crisis de ansiedad. Este trastorno, al igual que en el caso femenino, perturba su calidad de vida y la de su entorno

La ansiedad es un sentimiento generalizado de preocupación. Cuando se da sin razón aparente, en forma de miedo excesivo a un objeto, un ataque repentino de pánico o de una preocupación constate se habla de un trastorno de ansiedad”, así lo describe elMinisterio de Salud.

¡Ellos también tienen sentimientos!

¿Los detonadores de la ansiedad masculinos suele ser igual al de las mujeres? ¡Descúbrelo!

1.Problemas económicos

2. Desintegración familiar

3. Violencia física y sicológica

4. Contaminación

5. Consumo de drogas

Ansiedad y 

reproducción

Un reciente estudio desarrollado en Italia afirma que los hombres con altos niveles de estrés y ansiedadtanto pasajeros como prolongados eyaculan menos semen y tienen una menor concentración y cantidad de espermatozoides.

Los varones con los niveles más altos de ansiedad son también más propensos a tener espermatozoides deformados o con poca movilidad.

De hecho, uno de los síntomas que puede padecer un hombre que sufre de ansiedad tiene que ver con sucomportamiento sexual. Otros signos serían: una exagerada preocupación por todo; somatización física (dolores de cabeza o abdominales intensos); trastornos del sueño; cambios en la alimentación (en general, se consume más comida de la necesaria), y fobia social.

 Acudir a un 

especialista

Es normal sufrir ansiedad ante un determinado acontecimiento que signifique dificultades o problemas. Lo que ya no es normal es mantenerse en este estado todo el tiempo, o caer en el trastorno por cualquier acontecimiento que no revista preocupación alguna. Entonces, hablamos de una patología y es fundamental acudir al médico, por el bien propia y de quienes lo rodean.

Siempre que queremos cuidar nuestro bienestar, parece que lo más importante es adelgazar o dejar hábitos malos, pero poco se piensa en procurar la salud mental. Para eso, una acción sencilla es incluir en tu dieta alimentos con DHA que cuidan el cerebro.

De acuerdo con Adolfo Leyva, subdirector de consulta externa en elInstituto Nacional de Neurología y Neurocirugía de la Ciudad de México, una dieta adecuada contribuye notablemente en la retención de la función cognitiva a lo largo del desarrollo humano.

El ácido docosahexaenoico (DHA)es uno de los tres principales ácidos grasos omega-3, tiene una función importante en pro del desarrollo y funcionamiento del cerebro, y los ojos del ser humano durante toda la vida.

Mantén una memoria saludable

Consumir alimentos o suplementos con DHA y aumentar sus niveles en tu organismo, puede ayudarte a obtener mejores resultados cognitivos: memoria óptima, facilidad para aprender cosas y realizar tus tareas diarias, e incluso tiene impacto en la personalidad y la aptitud.

Lyva reafirma que las recomendaciones a nivel mundial para el consumo de DHA son en niños de 6 a 10 años de 200 a 250mg, en adultos 250mg y mujeres embarazadas de 300 a 400mg al día. Los alimentos de los cuales puedes obtenerlo son:

1. Pescados azules. El salmón es una de las mejores opciones, ya que en 100gr podrás obtener 5.175 miligramos de DHA de manera natural. El especialista recomienda consumir 200gr de este alimento, si es posible dos veces a la semana.

2. Nueces. Son una excelente opción de colación saludable, y sólo hace falta consumir 100gr para obtener sus beneficios.

3. Algas. Éstas, además de ser deliciosas, poseen muchas víasbioquímicas distintas a las plantas o animales, por lo que son un excelente recurso para beneficiar la salud.

4. Almendras. En lugar de optar por un pastelito cuando tieneshambre, consume un puñado de este alimento. Te dará los beneficios del DHA sin perjudicar tu línea.

5. Huevo. La yema del huevo, aunque en menor cantidad que los alimentos anteriores, también es una fuente natural de DHA. Si no te desagrada, puedes consumir de 2 a 3 piezas por semana.

Dado que en realidad son pocos los alimentos que contienen el DHA, para la mayoría de las personas en complicado alcanzar el nivel de consumo recomendado. En México, señala el experto las personas consumen aproximadamente sólo 40mg de este ácido al día.

Bajos niveles de DHA se han asociado con un mayor riesgo de comprometimiento de lamemoria relacionado a la edad ydemencia; por ejemplo la enfermedad de Alzheimer.

Para ayudarte de manera eficiente a obtener los requerimientos necesarios de este ácido graso, existen alimentos fortificados; productos con life’sDHA, una fuente vegetal de DHA, son una opción al alcance de tus manos.

Si quieres cuidar realmente de todo tu bienestar, comienza desde hoy a consumir alimentos con DHA que cuidan el cerebro. No sólo lo cuidarás del daño cognitivo, sino que además pueden incrementar su potencial.

Hartland, Wis. – Residents of Milwaukee, Kenosha, Waukesha and Ozaukee Counties (and surrounding areas) who are living with multiple sclerosis – or know someone who has been diagnosed – are invited to register for one of this year’s Walk MS event. The walks are the largest rallying point and fundraiser for those affected by MS, a disease of the central nervous system. Wisconsin is believed to have one of the higher prevalence rates of MS in the nation.

The closest walk locations for county residents will be:

Walk MS: Cedarburg at Cedarburg High School

on May 2

Walk MS: Kenosha-Racine at UW-Parkside Sports and Activity Center in Kenosha on May 9

Walk MS: Menomonee Falls at Menomonee Falls High School on May 2

Walk MS: Milwaukee at the Summerfest Grounds, Briggs & Stratton Backyard on May 3

Walk MS: Oconomowoc at Fowler Park in Oconomowoc on May 9

Walk MS: Waukesha at Frame Park in Waukesha on

September 13

Fourteen other walks are also scheduled throughout Wisconsin, and participants are welcome to sign up for the date and location that is best for them.

This year’s goal is to raise $1.5 million in Wisconsin. Funds will support MS-related research as well as services and programs serving the more than 11,000 children, women and men statewide diagnosed with MS and their families.

People can participate in Walk MS individually or as a team. Volunteers are also needed.

Registration is available online at walkMSwisconsin.org or by calling (855) 372-1331.

About Walk MS

In a little more than two decades, multiple sclerosis has gone from an untreatable disease to one with 15 therapies for its most common forms. That’s due in large part to funds raised through events such as Walk MS, a volunteer-driven event supported by the National Multiple Sclerosis Society. Walk MS is scheduled to take place in 20 communities throughout Wisconsin in 2015, with each location featuring accessible routes, rest stops, first aid, refreshments and more. More than $1.4 million was raised through Walk MS events in Wisconsin last year.

About Multiple 

Sclerosis

Multiple sclerosis, an unpredictable, often disabling disease of the central nervous system, interrupts the flow of information within the brain, and between the brain and body. Symptoms range from numbness and tingling to blindness and paralysis. Most people with MS are diagnosed between the ages of 20 and 50, with at least two to three times more women than men being diagnosed with the disease.

Salud- Los científicos están esforzándose por crear terapias avanzadas contra el cáncer pancreático, uno de los tipos de cáncer más mortíferos que afecta tanto a hombres como a mujeres.

El cáncer de páncreas es una enfermedad que con frecuencia no presenta síntomas sino hasta que llega a una etapa muy avanzada. La cirugía es la única posibilidad de cura, pero la mayoría de los pacientes no son candidatos debido a la ubicación del tumor en el páncreas o porque el cáncer se ha propagado. Además, la mayoría de las personas que se someten a una cirugía sufren recaídas y, subsecuentemente, mueren de cáncer de páncreas.

En los últimos 20 años, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) ha aprobado tres tratamientos para el cáncer pancreático avanzado con el fin de prolongar la vida de los pacientes: 1) gemcitabina; 2) erlotinib en combinación con gemcitabina; y 3) nab-paclitaxel en combinación con gemcitabina.

“Hoy sabemos más sobre esta forma de cáncer. Sabemos que por lo general comienza en los conductos pancreáticos y que el gen K-ras aparece mutado en las muestras tumorales de la mayoría de los pacientes con cáncer de páncreas”, explica la Dra. Abhilasha Nair, M.D., oncóloga del equipo de la FDA que se ocupa de los cánceres del sistema digestivo, incluyendo el estómago, el páncreas y el colon.

Los hematólogos y los oncólogos son médicos que estudian y tratan los cánceres de la sangre y de varios órganos sólidos, tales como los pulmones, el estómago y el cerebro.

Mortal y escurridizo

El cáncer de páncreas es la cuarta causa de muerte por cáncer en los Estados Unidos. Todos los años, unas 46,420 personas son diagnosticadas con la enfermedad, y 39,590 morirán, según el Instituto Nacional del Cáncer.

El cáncer de páncreas representa menos del 3 por ciento de los nuevos diagnósticos de cáncer cada año, pero es agresivo y mortal. La tasa de supervivencia a los cinco años no es más que del 5 por ciento. Si no se le trata, los pacientes pueden morir rápidamente, advierte la Dra. Nair. Entre los tratamientos están la quimioterapia y, para algunos pacientes, la cirugía o la radioterapia.

Los síntomas más frecuentes que llevan a los pacientes a acudir a un prestador de atención médica son: ictericia, dolor de espalda y una pérdida de peso inexplicable. Otros síntomas incluyen la aparición reciente o el empeoramiento de la diabetes, náuseas, vómito, cambios intestinales, cansancio, debilidad y cambios en el apetito.

Atacando las 

mutaciones

Los científicos están investigando cómo es que ciertos factores aumentan el riesgo de padecer cáncer de páncreas. Entre éstos están: fumar, pancreatitis (inflamación crónica del páncreas, caracterizada por dolor abdominal, dolor crónico, pérdida de peso y diarrea), diabetes de larga data, cambios genéticos (mutaciones en los genes BRCA1 y BRCA2) y síndrome de Lynch (un trastorno hereditario que aumenta el riesgo de contraer ciertos tipos de cáncer).

Los científicos siguen esforzándose por formular medicamentos que ataquen la mutación K-ras encontrada en los tumores pancreáticos. “Recibir el fármaco correcto para atacar la mutación correcta representaría un gran avance en el tratamiento de los pacientes con cáncer de páncreas”, afirma la Dra. Nair. “El K-ras es un blanco muy escurridizo. Tenemos que aprender más sobre él para poder entender mejor cómo vencerlo”.

Para ello, los científicos están buscando en lo profundo de las células de los tumores para descubrir por qué el cáncer de páncreas es resistente a la mayoría de los medicamentos de quimioterapia disponibles.

“Es posible que algo en la matriz extracelular (el tejido que ocupa el espacio que existe entre las células del tumor) esté impidiendo que la quimioterapia actúe sobre las células tumorales”, conjetura la Dra. Nair. Buena parte de la investigación se centra en el entorno del tumor, en identificar maneras de romper las defensas del tumor y mejorar la administración de la quimioterapia directamente a las células cancerosas.

Los investigadores también están explorando las inmunoterapias, las cuales han tratado con éxito el melanoma y otros tipos de cáncer. Con la inmunoterapia, los médicos podrían mejorar las propias defensas del paciente contra el cáncer.

“No hace mucho, el pronóstico para los pacientes con melanoma era muy malo. Pero con la llegada de estas nuevas terapias que refuerzan el sistema inmunológico del paciente, el panorama ha mejorado bastante”, señala la Dra. Nair. “Esperamos que la nueva investigación sobre el cáncer de páncreas termine por darnos un resultado parecido, si no es que mejor, en la lucha contra este agresivo cáncer”.

012115salud pix1

Puede que pienses que por no tener una barriga descomunal estás a salvo. Pero, si te mueves menos que la nave nodriza de V, lo más probable es que estés muy equivocado. Un estudio recién publicado en American Journal of Clinical Nutrition y elaborado por la Universidad de Cambridge durante 12 años asegura que las muertes debidas al sedentarismo en Europa duplican a las ocasionadas por la obesidad. La inactividad se cobra en todo el continente un total de 676.000 vidas, frente a las 337.000 de la obesidad.

Apenas 20 minutos diarios de actividad a un ritmo moderado marcan la diferencia. Esa costumbre puede reducir el riesgo de muerte prematura entre un 16% y un 30%. Sin embargo, si se sufre sobrepeso, esos 20 minutos no son suficientes, ya que un estudio realizado por el Instituto de Evaluación y Métrica de la Salud de la Universidad de Washington concluyó que sirve para mantener el peso pero no para reducirlo.

La Encuesta Nacional de Salud señala que un 53,7% de los adultos españoles sufre sobrepeso, lo que revela una tendencia en aumento. Aunque el consumo de calorías en nuestro país se ha reducido un 39,5% desde 1964, el sobrepeso ha aumentado. ¿Cómo se explica esto? Pues porque nada menos que un 36% de los hombres se declara sedentario, según la misma encuesta. De ellos, un 16% admite que no realiza ninguna actividad física.

Si quieres romper las estadísticas, incorpora en tu rutina diaria, como mínimo, 30 minutos de ejercicio al día. Así no sólo conseguirás bajar de peso, sino que aumentarás tu calidad de vida de manera considerable. Y sí, esta recomendación también vale para los delgados. No olvides que no estar gordo no es sinónimo de estar en forma o de llevar un estilo de vida saludable. ¿No te gustan los gimnasios? Pues basta con salir a correr al aire libre. ¡Pero levántate del sofá!

Salud—Entre esta temporada de festividades, cuando anticipamos reunirnos con nuestras familias y amigos alrededor de la mesa  del  comedor, es el momento preciso para tomar cuenta nuestra salud y como  nuestros hábitos alimenticios están afectando, no solo a nuestras cinturas, sino a la tendencia a desarrollar una enfermedad crónica.

“El aumento de peso es un problema para muchos americanos, de hecho los adultos en el país aumentan un promedio de uno o dos libras al año”, dijo A. Manuela McDonough, Directora Asociada del Instituto por Salud Hispano en el NCLR (Consejo Nacional de La Raza por sus siglas en inglés). “Mientras que esto no parece ser mucho, uno o dos libras al año ciertamente tienen un efecto cumulativo. Este aumento en peso es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes 2”.

Hay 29 millones de americanos que sufren de diabetes y otros 86 millones más de prediabetes, esto quiere decir que hay gran probabilidad de que usted tenga un miembro de la familia o un amigo que este afectado por esta enfermedad. Desafortunadamente, muchos americanos desconocen los riesgos y los síntomas de prediabetes, que puede resultar en el desarrollo de enfermedades crónicas severas. Prediabetes es una condición que existe cuando un individuo tienen los niveles de la glucosa más alto de lo normal; de l5 a 30 por ciento de las personas con prediabetes desarrollan diabetes 2 dentro de cinco años. No hay cura para el diabetes 2 pero tomar control de su salud puede ayudar a aliviar o controlar algunos de sus efectos.

Tomar control de su salud puede ser un reto bastante difícil, particularmente durante los días festivos donde tenemos la tendencia de tomar decisiones sobre la comida que no son las más saludables, pero las consecuencias de esto pueden ser bastante serias. Las investigaciones han concluido que perder peso en moderación puede ayudar a prevenir o retrasar el desarrollo  del  diabetes 2 entre adultos de alto riesgo.

“No es un secreto que el ejercicio y las comidas saludables pueden ayudar a alargar nuestras vidas”, dijo McDonough. “El prediabetes no tiene que resultar en el desarrollo de diabetes. Usted puede cambiar esto con actividad física por un mínimo de 30 minutos al día, cinco días a la semana, y si come comidas bajo en grasa e incluye más vegetales, frutas, y comidas de granos enteros”.

Otros factores de riesgo incluyen niveles alto de colesterol o la presión alta, pero hablando con su proveedor de salud es la mejor forma de aprender sobre sus riesgos de desarrollar diabetes 2. También el Centro de Prevención y Control de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) tiene información disponible en el web:http://www.cdc.gov/diabetes/basics/prevention.html.

January is “National Glaucoma Awareness Month”

Local Eye MDs shed light on glaucoma diagnosis and treatment

By Cheryl L. Dejewski

Glaucoma is a leading cause of blindness for Latinos in the U.S. And, according to a recent study, up to 75 percent of Latinos with glaucoma are unaware that they even have the disease.

Glaucoma is known as the “Sneak Thief of Sight” because the most common type is painless and progresses so slowly that most people don’t notice symptoms for years—until severe permanent damage has already occurred. How can you protect yourself from losing sight to glaucoma? The partners at Eye Care Specialists, an ophthalmology practice that focuses on educating and caring for Milwaukee’s Latino community, have an answer. They advise that you schedule regular comprehensive dilated eye exams and follow your doctor’s recommendations for any necessary prescription medication eye drops and/or laser treatment. They also suggest you learn the following facts regarding glaucoma diagnosis, risks and treatment.

How Glaucoma 

Affects Vision 

“Glaucoma is a condition in which fluid pressure in the eye affects the optic nerve, thus damaging how visual information is carried from the retina to the brain. Left untreated, it first causes loss of side vision and eventually all sight—permanently. The most common type is painless and progresses so slowly that most people don’t notice symptoms for years—until severe permanent damage has occurred,” explains Mark Freedman, MD, a partner at Eye Care Specialists, a leading local ophthalmology practice that cares for tens of thousands of glaucoma patients.

Risk Factors 

Dr. Brett Rhode, Head of Ophthalmology at Aurora Sinai Medical Center, lists the following risk factors for glaucoma:

• Age: Glaucoma is most common in adults over age 40, and the risk increases with each decade. Regular screenings should start at this time.

• Heredity: If you have a sibling or parent with glaucoma, your risk of developing the disease increases 5 to 10 times. As such, relatives of glaucoma patients should have their eyes checked every 1-2 years.

• Ethnicity: Latinos and blacks have up to a 4 time higher rate of developing glaucoma than white people. Asians also have a higher risk rate.

• Other factors: Nearsightedness, diabetes (doubles the risk of glaucoma), steroid use, and having a previous eye injury.

Detection

Daniel Ferguson, MD, an eye surgeon who performs advanced drainage implant procedures to alleviate glaucoma-related eye pressure, advises, “Since glaucoma and other sight-threatening conditions often don’t exhibit early symptoms, regular eye exams are vital after age 40.” A comprehensive exam should include:  Ophthalmoscopy (a look inside at the back of the eye to check for signs of glaucoma abnormal optic nerve size and loss of pink coloring), Tonometry (a check of inner eye pressure done either with a puff of air or by painlessly touching the eye), Visual Field Testing (to create a computerized “map” of the range of existing sight, Gonioscopy (use of a special lens to see in to check if the drainage angle of the eye is open or closed), and an OCT laser scan (a painless scan similar to a CT scan to diagnose, track and treat changes to the optic nerve and retina—often before damage occurs).

Dangers of 

Having Glaucoma

Glaucoma-related “tunneling” (loss) of side vision makes it difficult to safely navigate stairs, stay in the proper driving lane, detect obstacles, etc. As such, glaucoma has been shown to increase the risk of having a car accident by up to six times and triples the risk of falling.

Medical Treatment

Glaucoma can’t be cured, but treatment can usually halt further damage and vision loss. The most common type is a lifelong condition that requires continual management with prescription eye drops to lower pressure (by either decreasing fluid production or increasing outflow).

Laser Treatment

“In some cases, when drops alone cannot control pressure, side effects are intolerable, or multiple drops are required, laser treatment may be an alternative, including SLT (which increases fluid drainage) and ECP (which decreases fluid production). Both take less than

10 minutes at our surgery center and are covered by Medicare and most insurance plans. Candidacy depends on your specific condition and circumstances,” explains Daniel Paskowitz, MD, PhD, an ophthalmologist with credentials from Harvard and Johns Hopkins.

Benefits of Laser 

Treatment

“Laser procedures are highly successful at controlling glaucoma and reducing the need for drops or surgery. This is especially important for people who already have other conditions requiring daily medication(s) that they have to worry about buying, taking and tracking,” says eye care specialist Dr. Michael Raciti.

Detection + Treatment = Vision Protection

“Glaucoma-related sight loss is often preventable with prompt diagnosis and care. But all of our expertise, equipment and treatments are of no use if patients don’t come in,” says David Scheidt, OD, past president of the Milwaukee Optometric Society. “Prompt diagnosis and treatment are vital to protecting and preserving vision.”

More Information

Encourage your siblings and other family members to be checked for glaucoma, especially if one of you has the disease. If any of you do not have an eye care specialist, you can call 414-321-7035 for a free educational booklet and information about scheduling a comprehensive screening (usually covered by insurance or Medicare) at their offices on 7th & Wisconsin Avenue, Mayfair Road across from the mall, or 102nd & National Avenue. They also offer educational eye-related information at www.eyecarespecialists.net.

Marisco, jamón, cochinillo, turrón… Estas Navidades engordaremos entre dos y cuatro kilos de media cada uno de nosotros. Lo llevan diciendo desde hace años los expertos, pero a pesar de que sabemos que los excesos nos harán pasar por el gimnasio cuando llegue la cuesta de enero, resulta complicado no ceder ante esa tentación con salsa al oporto o a ese polvorón solitario que queda en la mesa. Pero, si al tomarnos esos manjares o incluso un cóctel margarita o una cerveza artesanal, pongamos el caso, en un bar o restaurante, ¿nos gustaría ver de manera gráfica las calorías, los hidratos de carbono y las grasas insaturadas que nos estamos tomando en cada trago y bocado?

A partir del próximo enero, en Estados Unidos las cartas de los restaurantes van a tener que incluir de manera detallada un listado que indique las calorías y los valores alimenticios de su carta, incluido el alcohol. Tampoco se libran las salas de cine, que tendrán que señalar las propiedades de las palomitas, las cadenas de comida rápida o las empresas de catering. La iniciativa es un nuevo paso del Obamacare, la Ley de Protección al Paciente y Cuidado de Salud Asequible, una de las propuestas más importantes de la actual legislatura de Obama y que pretende, al menos en el ámbito de la restauración, también informar y educar a los ciudadanos en materia nutricional. Ya en 2012, los restaurantes McDonald’s comenzaron a incluir en sus menús información de las calorías que contienen sus productos, pero ahora esa propuesta se extiende de manera obligatoria al grueso de los restaurantes.

2000 calorías es  la ingesta recomendada a diario para un adulto. Sólo un menú de hamburguesa doble con queso, aros de cebolla y batido de vainilla suma todas esas calorías

Y de lo primero que se van a enterar los estadounidenses con esta medida es que comen muchas, muchísimas calorías a diario. En distintos medios del país ya han comenzado a realizar los subsecuentes reportajes al respecto, a cual más ilustrativo sobre la cantidad de comida que se ingiere el ciudadano medio del país. En The New York Times han publicado un especial comparando distintos menús con una única cosa en común: todos aportan una media de 2000 calorías, que es asimismo la ingesta recomendada que un adulto debería tomar a diario. El resultado es revelador: sólo un menú de hamburguesa doble con queso, aros de cebolla y batido de vainilla suma todas esas calorías.

La hamburguesa, denostada por muchos nutricionistas, puede servir, sin embargo, de vara de medir a la hora de analizar cuánto nos metemos entre pecho y espalda. Quizá en Europa nos parezca desproporcionado tomar ese plato como baremo, pero en Estados Unidos tiene lógica que ejerza de medida no sólo nutricional, sino también socioeconómica: no hace mucho en el New York Post se atrevieron a afirmar que la hamburguesa con queso es “el gran plato de la historia de la humanidad”. ¿Las razones? Según Kyle Smith, el autor de esa columna, por menos de un dólar puedes comer 390 calorías que incluyen 23 gramos de proteínas, el 7 por ciento de la fibra recomendada a diario, y el 20 por ciento del calcio recomendado.

Sobre la fiabilidad de las tesis de Smith todavía no se ha pronunciado ningún profesional, pero en Vox sí han tomado la hamburguesa como medida para analizar y descubrirnos aquellos platos que tienen muchísimas más calorías que un simple bocata de carne con queso. Y, como era de esperar, los resultados son escalofriantes. Sólo una ración mediana de unas inocentes palomitas rociadas con mantequilla tienen más calorías que una burguer (1610 contra 300 calorías). Tampoco queda libre de grasas la ensalada César que muchos tomamos creyendo que es más sana que una doble con queso (1000 calorías contra 300 calorías) ni el batido de vainilla (1000 calorías), el pollo rustido (1100 calorías), sándwiches de pavo con salsas (1300 calorías) o según qué sopas de tomate y sus aderezos (1300), quesos (100 gramos de Emmental, por ejemplo, equivalen a 400 calorías) y alcoholes (dos copas de whisky tienen más aporte calórico que una hamburguesa). Estos datos tampoco pretenden librar de todo pecado hipercalórico a las cadenas de fast-food, pero sí pueden ayudar a comprender que en cuestiones de alimentación no se trata tanto de lo que comas sino de cómo lo comas: de evitar empachoscomiendo de más y no caer encomportamientos compulsivostan simples y básicos como aquel que nos obliga a comernos todo lo que hay en el plato, incluso si nos han servido cantidades sobrenaturales. Así, cada vez que esa tentación con salsa de oporto nos llame desde la otra punta de la mesa deberíamos preguntarnos si nos gustaría leer junto a ese plato las calorías, los hidratos de carbono y las grasas insaturadas que supondrá llevarla a nuestros labios y boca

Amalia Panea hace 3 días

Seguro que has escuchado mil veces el latinismo que invita a vivir el presente: “Carpe Diem”. Es más, incluso te has propuesto cumplir con lo que éste dicta al pie de la letra. Sin embargo, estamos en un mundo en el que engullimos el tiempo sin disfrutarlo, son tantas las distracciones que nos bombardean que la desconcentración es continua.

Hagamos la prueba: si has empezado a leer el artículo y antes de llegar a este punto has contestado una llamada telefónica y has enviado un par de whatsapps, sufres de atención parcial y, probablemente, a menudo te invade el estrés. ¡Cambia el chip, debes aprender a estar presente en el presente! ¿Cómo? Esta técnica budista conocida como mindfulness se va a convertir en tu mejor arma.

Este concepto lo aplica la psicología occidental como método terapéutico para el control de las emociones a través de la atención plena. A menudo, la distancia que separa el éxito del fracaso está en la capacidad de concentración. En otras palabras, si estás con cientos de cosas en la cabeza, dudarás incluso del resultado de 2 + 2. La atención plena permite la retención de conceptos, relacionarlos entre ellos e incorporarlos de forma amueblada en nuestra cabeza.

¿En qué se diferencia de la meditación? “Operan en ámbitos distintos. Por un lado, la meditación lo hace en un ámbito más espiritual y, por otro, el mindfulness, en un ámbito más terapéutico”, asegura Soledad Calle, directora del Postgrado en Mindfulness y Psicoterapia del Instituto de Formación Continua de la Universidad de Barcelona. Pese a tener distintas aplicaciones, ambas técnicas se combinan a la perfección, de hecho, en algunos programas de mindfulness, como los orientados a combatir el estrés, también se emplean técnicas de meditación, respiración y  relajación, así como posturas de yoga.

En pleno siglo XXI, centrar toda nuestra atención en una tarea dejando a un lado los estímulos externos que nos distraen de lo que realmente importa parece misión imposible, pero, como tantas otras capacidades del ser humano, la atención también se entrena. ¿Un primer paso? Aparca más a menudo el móvil, la distracción number one ¡Notarás la diferencia! Toma buena nota, porque esta disciplina, pese a tener más de 2.500 años de antigüedad, está más de moda que nunca. Tal y como asegura la Fundación para la Educación y el Desarrollo Transpersonal, esta terapia tiene un sinfín de beneficios vinculados a factores como el sueño o la gestión del estrés. Descubre los diez beneficios que harán que caigas rendida a los pies de este tipo de meditación.

1/ “NO” al estrés. El mindfulness aporta calma y serenidad interior, lo que mejora la salud física y emocional. Además, reduce la presión arterial y los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

2/ Deja K.O. a los problemas psicológicos. Esta terapia cada vez es más utilizada como tratamiento complementario de la depresión, el dolor crónico, la ansiedad o los trastornos obsesivo compulsivos y de sueño.

3/ Supera tus conflictos.Aprender a disfrutar del momento presente alivia en los procesos de duelo y ayuda a disolver los rencores y viejas heridas que se fijan en el subconsciente y producen negatividad.

4/ Suaviza los extremos de la personalidad. Esta práctica ayuda a madurar emocionalmente, a entender tu yo interior y a evolucionar aceptando las circunstancias de la vida.

5/ Despierta la creatividad y originalidad. A través de la respiración y la relajación se consigue aumentar la lucidez mental y abrir la puerta a la creatividad. También ayuda a pensar de forma diferente ante problemas cotidianos. Ya sabes lo que dijo el gran Albert Einstein: “No podemos resolver los problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos”.

6/ Más compasión y más empatía. El mindfulness desarrolla regiones del cerebro que tienen que ver con la empatía y las emociones ajenas. Practicándolo te costará menos conectar con los demás.

7/ Enjoy! Esta terapia aporta claves para sentirte más feliz, para apreciar los pequeños detalles y momentos que nos suelen pasar desapercibidos por nuestro ritmo frenético de vida.

8/ Te protege contra el Alzheimer. La práctica del mindfulness ha demostrado ser efectiva en la prevención de esta enfermedad, ya que la atención plena consigue estimular los centros neuronales y reducir un gen pro-inflamatorio en el sistema inmunológico relacionado con el Alzheimer.

9/ Más concentración.Varios estudios demuestran que el mindfulness ayuda a reducir las distracciones y centrar la atención en una sola tarea. Algo que verás reflejado en tu trabajo y en todos tus quehaceres diarios.

10/ Dormirás como un bebé.Gracias a la meditación el cuerpo experimenta una relajación natural que ayuda a la liberación de las preocupaciones y a conciliar mucho mejor el sueño.

Descubre las claves para alcanzar tu momento zen (sin necesidad de convertirte a ninguna religión, ni de hacer prácticas místicas de lo más raras) en tu próximo número de Women’s Health. ¡La próxima semana en tu quiosco!

Beber entre 3-5 tazas de café al día puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer, según un estudio presentado durante la Conferencia Alzheimer Europa 2014 por el Instituto de Información Científica sobre el Café (ISIC), una organización sin fines de lucro dedicada a la estudio y divulgación de la ciencia relacionada con el café y la salud.

Se prevé que el número de personas en Europa mayores de 65 años aumente del 15,4% de la población al 22,4% en 20251 y, con una población que envejece, las enfermedades neurodegenerativas, como el alzhéimer producen creciente preocupación. La enfermedad de Alzheimer afecta a una persona de cada veinte mayores de 65 años, y su incidencia ya asciende a 26 millones de personas en todo el mundo

En los últimos años algunas evidencias científicas han relacionado el consumo moderado de habitual de café con una posible reducción en el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Ahora este nuevo informe destaca papel que puede desempeñar la nutrición en la preservación de la función cognitiva, especialmente durante la fase preclínica de Alzhemier, es decir, antes de que aparezcan los síntomas de la demencia.

Dieta mediterránea

El documento señala que la dieta mediterránea -pescado, frutas y hortalizas frescas, aceite de oliva y vino tinto-, se ha asociado con un menor riesgo para el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. La investigación sugiere que los compuestos llamados polifenoles son responsables de este efecto protector; y estos compuestos también se encuentran en altas cantidades en el café.

Los estudios epidemiológicos han encontrado que el consumo moderado de café de toda la vida normal se asocia con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer; de hecho, se sugiere que los bebedores de café pueden reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad hasta en un 20%. Un artículo reciente, sugiere que el consumo moderado de café se asoció con un menor riesgo de desarrollar demencia durante un período de seguimiento de cuatro años, sin embargo, dicho efecto disminuye con un seguimiento a más largo plazo.

Polifenoles y cafeína

Por último, el informe analiza los compuestos dentro del café que pueden ser responsables de este efecto protector: la cafeína y polifenoles son los dos principales. La cafeína ayuda a prevenir la formación de placas amiloides y ovillos de neurofibrillas en el cerebro, dos características de la enfermedad de Alzheimer. Además, tanto la cafeína como polifenoles reducen la inflamación y disminuyen el deterioro de las células del cerebro -especialmente en el hipocampo y la corteza, las áreas del cerebro involucradas en la memoria-.

Según Arfram Ikram, del Centro Médico Erasmus de Rotterdam, «la mayoría de los estudios epidemiológicos en humanos sugieren que el consumo regular de café durante toda la vida se asocia con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer; el efecto protector óptimo se produce con tres a cinco tazas de café al día».

En ste sentido, Iva Holmerova, vicepresidente de Alzheimer Europe, comentó que «los resultados presentados en este informe son muy alentadores y ayudan a desarrollar nuestra comprensión del papel que la nutrición puede desempeñar en la protección contra la enfermedad de Alzheimer debido a que el café es una bebida muy popular, consumida por millones de personas en todo el mundo.

Líder indiscutible en ese G20 que agrupa a los aminoácidos esenciales para el organismo, que solo se obtienen a través de los alimentos, él es sin duda el más hedonista, el encargado de despertar a laserotonina, la mensajera que pone en marcha la maquinaria química del cerebro que segrega la melatonina, una de las hormonas del bienestar más aplaudidas.

Los datos de laOMS alertan de que desde 1990 se han triplicado los índices de depresión y ansiedad, y son muchos los expertos que relacionan este fenómeno con el déficit de triptófano que provoca la alimentación impuesta por los modernos hábitos de vida. Demasiado café, demasiadas bebidas light a base de aspartamo, demasiados productos procesados y refinados… hacen que en muchos casos no produzcamos los 250 miligramos diarios de este aminoácido sin los que el bienestar es casi imposible.

La OMS recomienda una dosis mínima de 250 mg diarios, y siempre es mejor obtenerlos a través de una alimentación equilibrada y no a base de suplementos

¿Es realmente el aminoácido de la felicidad? “Sin duda es el responsable del buen humor y la alegría”, confirma la doctoraJosefina Vicario, nutricionista y directora médica de las clínicas que llevan su nombre. “Su efecto prioritario -continúa- es la acción relajante”. Es el aliado perfecto contra el insomnio, el estrés o la ansiedad. El que estimula el buen dormir, el optimismo y el placer.

¿Ayuda a combatir el insomnio? Sí. Los estudios realizados en la Universidad de Navarra demuestran que el triptófano ayuda a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y es muy eficaz para paliar el insomnio provocado por el déficit o los desequilibrios de la melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo onírico, como ocurre en situaciones de cambios de horario, jet lag, etcétera. “En estos casos, es muy recomendable ingerir un 1 miligramo de este aminoácido 30 minutos antes de acostarse y fuera de las comidas, ya que si no actuará como un simple constructor de proteínas, no como un inductor del sueño”, comenta la experta.

¿Qué otros beneficios terapéuticos aporta? Al actuar también como despertador de la serotonina, este vital químico emocional es “capaz de calmar el sistema nervioso, ayudando a controlar las situaciones de estrés cotidiano. Además, frena la ansiedad a la hora de enfrentarse a la comida, ya que tiene la propiedad de calmar las ansias por ingerir carbohidratos (sobre todo los dulces)”, afirma Héctor Solórzano del Río, farmacéutico y presidente de la Sociedad Médica de Investigaciones Enzimáticas. Pero sus virtudes no acaban ahí. También actúa de alerta delnucleus raphus magnus (un área primaria del cerebro gobernada por los neurotransmisores de las endorfinas, como la serotonina), donde inhibe determinados dolores, como el de cabeza o los provocados por los tratamientos bucodentales y algunos tipos de cáncer.

¿Cuáles son los alimentos más ricos en triptófano? Los reyes son el jamón serrano (unos 400 miligramos por cada 100 gramos, siempre que sea de alta calidad) y las anchoas saladas (unos 390 miligramos por 100 gramos). Le siguen las carnes magras como el pavo (unos 290 miligramos por cada 100 gramos), los quesos, como el emmental, el gruyère o el parmesano (100 miligramos por cada 100 gramos), y entre las legumbres, las alubias y las lentejas (80 miligramos por cada 100 gramos). De los frutos secos, destaca el cacahuete (80 miligramos por cada 100 gramos). Y, entre los más buscados, el chocolate negro (60 miligramos por 100 gramos).

¿Qué pasa si nos pasamos con la dosis? “A través de los alimentos, es difícil excederse, ya que tampoco lo contienen en cantidades tan grandes como para que el organismo no las pueda asimilar. El triptófano interviene en la síntesis del complejo vitamínico B, sobre todo de la vitamina B3 o niacina. Por cada 60 miligramos de triptófano el cuerpo solo sintetiza 1 mg de vitamina B3”, aclara la doctora. La cantidad diaria recomendada de esta vitamina es de 16 miligramos y, al ser hidrosoluble, los excesos se eliminan de forma natural, sin acumularse ni causar efectos secundarios.

¿Por qué se ha puesto de moda como complemento en las dietas de adelgazamiento?El triptófano se incluye en muchos de los preparados de las dietas proteinadas, ya que la serotonina que segrega ayuda a controlar el ansia por comer, sobre todo hidratos de carbono, prohibidos en las primeras fases de estos regímenes adelgazantes. “Además, al ser un aminoácido (algo así como un ladrillo bioquímico) contribuye a que el organismo elabore sus propias proteínas, que son las que ayudan a degradar la grasa y fortalecer la musculatura”, corrobora la experta.

¿Se les puede administrar triptófano a los bebés y los niños? “Sí. Al ser un relajante natural, un inductor de la serotonina, hay muchos medicamentos infantiles con esta sustancia”, comenta la especialista. “De cualquier manera siempre es mejor obtenerlo a través de los alimentos antes mencionados. En cuanto a los bebés, la leche materna es rica en triptófano y los fabricantes de leches de continuación han demostrado que les ayuda a conciliar el sueño y a estar más relajados durante la noche”.

112614 salud pix1Estamos determinados por nuestra sangre. Eso es lo que sugieren diversos estudios publicados en el último año.

Investigadores de la Universidad Johns Hopkins han publicado un estudio en la revista The American Journal of Psychiatry en el que se afirma que los cambios en un gen involucrado en la función cerebral que da respuestas a las hormonas del estrés juega un papel importante en los pensamientos y comportamientos suicidas.

“Hasta ahora, no teníamos una fórmula consistente para predecir aquellas personas que están en mayor riesgo de quitarse la vida”, asegura el investigador principal del estudio, Zachary Kaminsky, “con una prueba como la nuestra, podríamos intervenir con suficiente antelación para evitar una catástrofe”.

Para el estudio, Kaminsky y sus colegas se centraron en investigar una mutación genética de un gen conocido como SKA2. Tras analizar muestras de cerebro de enfermos mentales y personas sanas, los investigadores encontraron que en las muestras de las personas que habían muerto por suicidio los niveles de SKA2 eran significativamente menores.

Posteriormente, encontraron que algunos sujetos habían experimentado una modificación epigenética que alteraba el funcionamiento del gen SKA2. Esta modificación, conocida como metilación, era mayor en aquellos mismos sujetos del estudio que se habían suicidado.

Los investigadores comprobaron la validez de su hallazgo con tres muestras de sangre diferentes. Los resultados respaldaron su modelo análisis: predijeron con un 80 por ciento de acierto el número de participantes que estaban experimentando pensamientos suicidas o habían intentado suicidarse. Las personas con riesgo más grave de suicidio fueron detectadas con un 90 por ciento de acierto.

“Necesitamos estudiar este hallazgo en una muestra más grande, pero creemos que podríamos ser capaces de controlar la sangre para identificar personas en riesgo de suicidio.”, sentencia Kamisnky.

Dame sangre

En otro estudio, también elaborado por la Universidad John Hopkis, publicado en la revista Molecular Psychiatry, se asegura que la alteración química de dos genes, detectable mediante un análisis de sangre durante el embarazo,pronostica con un 85% de acierto si la mujer desarrollará depresión posparto. Los investigadores indicaron que las modificaciones que alteran el funcionamiento de los genes pueden detectarse en la sangre de las mujeres que se encuentren en cualquier trimestre del embarazo.

También este año, un equipo de investigadores del King College de Londres identificaron un grupo de 10 proteínas en la sangre que pueden ayudar a predecir, con un 87% de precisión, la aparición de la enfermedad de alzhéimer con un año de antelación. Un avance que podría ayudar a la búsqueda de tratamiento.